Osoba pracująca w kopalnięrękoma nie powie nigdy czy mogę zrezygnować z rąk i trenować same nogi. Jeśli tak uwazasz to bym zmnienił plan jak ma w nim nóg nie być, brzucha bym nei katował na jednym treningu już lepiej zostaw kalta, plecy barki + ramiona, brzuch 2 x w tygodnmiu po 2 ćwiczenia.
[...] czułem że głodny jestem ale teraz już mi przeszło więc te 2500 czy 2200 różnicy mi nie robi Sam chciałbym skończyć to w ciągu 2 tygodni ale jak już tyle redukcji minęło to chce zrzucić ile się da bo wciąż jakaś mała ilość przykrywa mi brzuch a chce żeby bez naciągania skóry ta kratę było widać i tak myślę że do 2.5 miesiąca to max będę ciągnął
[...] po kilku dniach stosowania - potliwość - większą wydolność - lekkie (w moim przypadku lekkie) nudności - problemy z pełnym oddaniem moczu - kilkakrotnie mniejsza objętość wytrysku - szybka redukcja bez nawet minimalnego spadku siły co osiągam na tym kolejnym cyklu (brzuch jak na razie tylko minimalnie schudł, za to pod brodą skóra już wisi) ?
Trzymaj cały czas napięte mięśnie brzucha i pośladków. Tak, pośladki też powinny pracować przy przysiadzie, zaciskaj je jakbyś się bronił przed gwałtem w więzieniu. Może być tak, że masz za słaby brzuch i kompensujesz to grzbietem. Może być tak, że nie masz za słabe mięśnie nóg i kompensujesz grzbietem. Może być tak, że masz wadę postawy przez co [...]
[...] BABSKIE metody na skóre które mogą lekko wspomagac prace nad skórą , kup tani krem nivea albo jakąś oliwkę dla dzieci i np wieczorami jak ogladasz film masuj i natłuszczaj brzuch , można stosować tez szczotkowanie na sucho czy bańki chińskie ( wiele kobiet w ciązy i po ciązy stosuje ) wiele chwali a ja wychodzę z założenia ze jeśli mamy [...]
[...] robic dużo ostrożniej. Zejście do 10 proc to raczej nie podczas tego cyklu, nie dam rady. Chcę sobie stawiać realne cele i na bieżąco je modyfikować. Ja będę zadowolony gdy brzuch przestanie mi chociaż zaburzać sylwetkę i będę mógł spokojnie masowac bez wywalonego bebecha po dwóch tygodniach masy. Obecny cel to wytrzymanie jeszcze dwóch miesięcy [...]
[...] Tego typu urządzenia można wykorzystywać do kontroli progresu ale co najwyżej do obserwacji tendencji co zachodzi w organizmie porównując z wcześniejszymi wynikami, jednak nie ma sensu sugerować się sztywno liczbami jakie pokazuje. Wydęty brzuch wieczorem po całym dniu jedzenia, szczególnie jak pod koniec dnia jemy spore Objętościowo posiłki
[...] ja bym tutaj jeszcze dołożył jakaś formę uginania nóg na przykład na maszynie lub żuraw tak aby uzupełnić trening tyłu uda. Mógłbyś też nieco urozmaicić ćwiczenia na rdzeń/brzuch bo praktycznie trenujesz tylko proste brzucha, a mógłbyś spokojnie dać bardziej różnorodne ćwiczenia. Plank boczny czy spacer farmera jednorącz mogą być dobrym [...]
[...] "songo145": co to znaczy robic brzuszki do ostatniego powtorzenia ? Czyli le tcyh skonow i ile serii? :) Do "arkady": tzn. jak narazie chce zeby poprostu brzuch mi sie zmniejszyl - zeby spalic tluszczyk i zeby meisnie mi sie zrobily wieksze, potem zaczne trenowac na rzezbe to juz mnie roboty bedzie... nie wiem czy dobrze [...]
[...] ważne żeby twarz była symetryczna nie licząc fryzury... wysokość czoła ma być równa wysokości nosa i wysokości od podbrudka do podstawy nosa... to jest potencjalna proporcja pieknej twarzy symetria według pionowej lini tez jest ważna a co do nóg : gładkie i jędrne, pupa też piersi też i brzuch silny i płaski i plecki fajne jołki połki
1. Przez 6 miesięcy żadnych ćwiczeń brzucha - po 6 miesiącach konsultacja stanu blizny, jeśli wszystko będzie ok, możesz wrócić spokojnie do treningów (uważając oczywiście na wszelkie podskoki i inne obciążenia 'wnętrzności' ;)) 2. W tej chwili - chód, stepper, orbiterek - jak najbardziej wskazane. Bieg - jeśli pozwoli Ci na to lekarz (zależy od [...]
wyjąsnie te które znam: -ABS( Abdominal Body System)- są to ćwiczenia na mięsnie ud, pośladków brzucha ,bioder z użyciem ciężarków na nogi.liczy się tu sposób pracy mięsni. -TBC(Total Body Condition)- są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków ,pasów gumowych.są to raczej ćwiczenia dla [...]
Zależy mi na masie ale nic nieporadze,nie mam natyle kasy narazie zeby sobie cos zafundować a chcem tez szybko spalic brzuch bo ciepło już jest a nawet niemoge wyjsc w koszulce bo wstydze sie mojego brzucha juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy [...]
[...] to HMB i GALOMEGA i ze jak bede ćwiczył siłowo i przy takiej podazy kalorycznej to że bedzie wszystko OK że bede miał przyrosty masy mięsniowej i ze powoli...powoli spale brzuch,chcialbym tak jak wczoraj napisalem do 90 cm.miec w pasie.Wiem że HMB jest dobre dwóch moich kumpli 4 lata temu bralo HMB w płynie z BCAA hi-teca a w pasie mieli koło [...]
[...] - grzbiet,nogi Ktory waszym zdaniem dobry bylby plan treningu na rzezbe?.I jeszce jedno pytanko wszedzie pisza ze nie powinno się rozpoczynac treningu od ćwiczeń na mięśnie brzucha (ale dlaczego?) mam książke (Volkera Kleina)i(Rolanda Cziurloka)"KONCEPT BODY" i jest pokazany plan treningu fitnest ktory właśnie sie rozpoczyna od ćwiczeń [...]
brzuch możesz ćwiczyć 3/4 x w tyg - co do diety to jak dobrze pamiętam masz ulożoną na 5 stronie postu ! i nie wiem dlaczego chcesz ten trening robić tak wcześniej rano - zjedz spokojnie pożadne śniadanie (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np [...]
Sajgon źle mnie zrozumiałeś ja tylko podałem połączenia, a nie rozkład treningu, ja ćwicze systemem: 1.bic, przedramie, brzuch 2.wolne 3.klata, tric, nogi 4.plecy, barki 5.wolne 6.bic, przedramie 7.Wolne 8.Tak jak w 3 dniu 9.Tak jak w 4 dniu itd
A to jak oceniasz? Dieta dla kobiety, 1200 kilokalorii. Posiłek numer 5, po treningowy (24 minut - 3x8 minut z ABS rozciąganie, nogi, brzuch) w produkcji. Możesz coś zalecisz? O ile nie gruntowną zmianę ;) http://img461.imageshack.us/img461/3681/snap14vu.jpg
a jak zmniejszyć mięśnie?
